На самом деле это легче чем кажется. Надо просто ограничивать себя. Например если раньше в машине курил, перестать, если обычно курил по приезде куда-то, то пару раз отказавшись, в третий раз уже забудешь покупить. И так, несколько раз потерпев можно за день-два бросить

Курение только так и бросать. Резко, эффективно, и без лишнего стресса

Когда бахнул пельменей...

Так и прочитал с интонацией голоса актера озвучившего Тома Харди в роли Бэйна