100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний, 10 км бега, каждый день, 3 года подряд
Подробнее
OnePunchMan,OPM, One-Punch Man, One Punch Man,Anime,Аниме,Saitama,Doctor Strange (фильм),Доктор Стрэндж,Marvel Cinematic Universe,Кинематографическая вселенная Марвел,Marvel,Вселенная Марвел,фэндомы,Ancient One,Doctor Strange,Доктор Стрэндж, Стефан Стрэндж,Batman,Бэтмен, Темный рыцарь, Брюс Уэйн,DC Comics,DC Universe, Вселенная ДиСи
Еще на тему
Хотя бегать ежедневно таки вредно. Мера нужна.
А вот Отжимания, Пресс и Приседания 100 раз каждый день делать, занимает минут 20 максимум, но нужна месячная подготовка для выработки темпа и чтобы тело сразу не перенапряглось.
Я вот и 10 раз отжиматься не мог, делал аж десять подходов в день по 10 раз, а сейчас всего два подхода по 50 в день. Но в начале тело просто разваливалось (тело у меня полное БЫЛО ага)
Но сейчас удобно, включил серию любимого сериала или аниме например и за 20 минут серии, успел и приседания сделать и пресс и отжимания, красота и времени не теряешь (и утренняя зарядка считай есть)
Но Бег это чертовски плохая идея от этого окочурится можно, поэтому я даже не пробую.
Вообще хомо сапиенсы лучшие бегуны на планете, могут загнать насмерть любое животное просто бегая за ним
1. Если ты не жирный спортивный и прошел медосмотр в клинике и у тебя не нашли противопоказаний - вперед небольшими темпами
2. Составляем диету с диетологом/тренером программу тренировок, не жрем на ночь рано ложимся спать
3. Любой спортсмен который занимается Б,И по утрам бегает иногда больше 10км, про отжимания и пресс даже говорить смешно. К слову 1к раз на пресс считается результатом недалекого любителя.
4. делаем из всего что ты описал выше круговую тренировку - 20 раз присел 20 отжался 20 пресс 20 присел. Даже 4 подходов не выйдет, думаю такое осилит и начинающая фитоняшка.